Apenas comer de forma saudável não é suficiente.
Uma alimentação saudável é essencial, mas não basta para garantir uma boa saúde intestinal. É preciso cuidar também da microbiota intestinal, o conjunto de bactérias que habitam nosso intestino. Ao manter um equilíbrio entre as bactérias benéficas e as patogênicas, podemos prevenir diversas doenças e promover o bem-estar geral.
É de conhecimento geral que somos o que comemos. A nutrição é a base de uma vida saudável. Mas você sabia que comer saudável não é suficiente? É verdade, dentro do nosso corpo, especialmente no intestino, existe uma grande quantidade de pequenas criaturas chamadas bactérias que nos ajudam na digestão. Essas bactérias podem ser “boas”, outras “nem tão boas” e outras, definitivamente, são simplesmente parasitas. Imagine que você come a melhor salada do mundo, a mais saudável… e ao chegar no seu intestino, todos esses nutrientes são aproveitados por bactérias parasitas que geram gases. Talvez você sinta inchaço ou desconforto abdominal sem entender porquê, já que sua alimentação é saudável.
Além de auxiliar na digestão, as bactérias intestinais desempenham um papel fundamental na produção de vitaminas, como a vitamina K e algumas do complexo B. Elas também fortalecem o sistema imunológico, atuando como uma barreira contra agentes patogênicos. Um desequilíbrio nessa microbiota, conhecido como disbiose, pode levar a diversas doenças, como síndrome do intestino irritável, obesidade e até mesmo doenças autoimunes.
Além de suas funções no sistema digestivo, a microbiota intestinal influencia diretamente o nosso cérebro, em um fenômeno conhecido como eixo intestino-cérebro. As bactérias intestinais produzem neurotransmissores, como a serotonina, que regulam o humor e o sono. Um desequilíbrio na microbiota pode estar relacionado a distúrbios como ansiedade e depressão. Essa conexão entre o intestino e o cérebro destaca a importância de cuidar da saúde intestinal para promover o bem-estar mental.